jak duzo jest

[...] jest 2800kcal, a zaczniesz od 2200kcal to jeśli pomiary będziesz robił co tydzień i dokładał powiedzmy po 150kcal to do swojego zapotrzebowania dojdziesz po miesiącu więc szkoda trochę czasu. Tak jak wspomniałem wcześniej wyliczenia są tylko punktem wyjścia ale im dokładniej policzysz tym lepiej dla Ciebie. A jakie efekty były na fbw?

Wyglada jak ja :) tylko jest bardziej odtluszczony , duzo mlodszy i cwiczy kilka lat mniej ladnie ladnie

"Zdaje sobie sprawe, ze dieta jest nie za bardzo ale dla mnie jest w miare optymalna. Bede wdzieczny jak ocenisz i ewentualnie cos doradzisz..." chłopie ja tu nie widze żadnej optymalności 1 płatki pewnie kukurydziane ..... gdzie źródło tłuszczy gdzie białka ? 2 ryż ze śmietaną makaron z cukrem ?? nie jesteś senny ? dobrze Ci się po [...]

[...] szczezrze mowiac wydaje mi sie teraz tania dosyc...bo na caly rok stauego dawkowania tracisz jej ok. 3kg wiec wcale az tak duzo kasy nie idzie...a korzysci sa ogromne jak dla mnie... ps..dla mnie glutamina jest lepszym suplem od kreatyny... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

[...] się silniejszy - i znów mogą nim wykonywać ruchy wymagające większej siły przez co mięsięń się powiększa - i koło się zamyka... tak mi sie wydaje a propos tej asymetrii i jak tak miałem... rozwiązaniem jest stosowanie jednakowych ćwiczeń dla obu rąk, tzn. wykonywanie ich w precyzyjny, z góry określony, jednakowy sposób i oczywiście z tymi [...]

[...] slodkiego to poprostu idziesz do kuchni, wyjmujesz karton z musli, zalewasz mlekiem i jesz. Glod cukierkwy minie (wiem z wlasnego doswiadczenia) 5) generalnie nie katuj sie jakas scisla dieta i ograniczaniem aktywonosci bo jestes jeszcze mlody i masz czas teraz zeby sie wyszalec :], w liceum nie bedzie juz tak pieknie...:) korzystaj z zycia poki [...]

[...] jeżeli będziesz się codziennie rozciągał to nikt niewie i zdania na ten temat są podzielone, jeżeli niebędziesz przesadzał to napewno to ci nie zaszkodzi, ale zawsze jakiś dzień-dwa odpoczynku będzie OK. Jeżeli chcesz to rozciągaj się nawet codziennie ale moim zdaniem rozciąganie po samym treningu wystarczy. Edit: Poczytaj posty [...]

Ile się chce. Jak Ty wolisz. Ja nie lubię dużo węglowodanów jeść. Dałbym ok 1,5g tłuszczy odpowiednio zbilansowanych i mniej węgli Ale jak tak Ci jest dobrze to nie ma co. Taka moja luźna propozycja. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-20 13:20:07

[...] Pamiętaj, że wystarczy poprzeć swoje argumenty konkretną wiedzą! ;) Kuba - może się po prostu za bardzo wkręcasz, pamiętaj, że największą moc ma ludzki umysł! Często jak muszę szybko usnąć i koniecznie chcę to zrobić, nie udaje mi się, bo się podświadomie nakręcam! Pamiętaj, że gainer to po prostu posiłek w proszku, ma to być wyłącznie [...]

taaa tylko jak w niego to jedzenie "wmusić":(:( z tym jest największy problem - ale poczytam może są jakieś sposoby żeby przemycić duże ilości "dobrych" kalorii w stosunkowo małej porcji jedzenia a omega 3 to bardzo dobry pomysł i na koncentrację na lekcjach się przyda bo syn to taki "niespokojny duch", od zawsze 45 [...]

Treningi w klubie przebiegaja tak jak na wiekszosci normalnych silowni- poniewaz to w wiekszosci jest normalna silownia Trenuje sie specjalistycznie do silowania na reke, wplatajac w taki trening elementy ogolnorozwojowego treningu. Trenin przy stole w postaci sparingow powinien byc raz w tygodniu, poniewaz jest to olbrzymi wysilek i miesnie [...]

[...] 6.Uginanie ramion ze sztangielka , chwyt mlotkowy 2x12 Po kazdym treningu czyli tez 3 razy w tygodniu Allachy 3x max Wspiecia nog w lezeniu 3x max Side Plank 3x max Tak jak mi polecono jakis miesiac temu Wczesniej przed tymi 2 miesiacami, cwiczylem jakies 3 miesiace planem treningowym mojego ojczyma, byl o wiele bardziej obszerny, ale [...]

[...] ale to moze dlatego, ze kiedys sie przez dlugi czas odchudzalem bo bylem bardzo gruby pare lat temu. Mozna temu wynikowi napewno ufac? Chce byc pewny, zeby nie zrobic jakiegos bledu :) M.in. dlatego mam watpliwosci bo licznik bf na tej stronie jest bardzo niedokladny, wiec mam nadzieje ze licznik tego bmr sie chociaz zgadza, tak jak [...]

Czyli blendowac to co jadłem na talerzu? Mięso, ryż, warzywa? Jest to znośnie do wypicia? Czy jakimiś innymi składnikami zastępować węgle, białko, tłuszcze by lepiej komponowały się w całość? Urwało mi posta bo przez przypadek wysłałem niedokończonego. To że opisałem że jadłem ja tak to nie znaczy że tak tobie polecam, to tylko był przykład że jak [...]

pieczywo chrupkie jest duzo gorszym rozwiązaniem od tradycyjnego pieczywa razowego, niemniej jednak Wasa moze byc od czasu do czasu jak urozmaicenie. Druga kwestia- nie sama liczba kcal i wartosci BTW jest najistotniejsza. wazniejsze jest, skąd one pochodzą

zwichnalem bark 22 kwietnia, gips mi sciagneli 19 maja. Wiec jeszcze nie minal miesiac od sciagniecia gipsu. Staram sie uwazac na bark jak tylko moge, powoli wracam do ciwiczen z hantlami, tzn na biceps. Czesto sam spinam miesnie klatki piersiowej zeby chociaz troche je odnowic bo przed wypadkiem duzo cwiczylem na nie i mialem dobrze rozbudowane. [...]

Randleman to dobry chłopak, niezłe koksy wbija etc. ale jak na kolesia z jego bilansem to trochę za dużo ******li od rzeczy, chyba zresztą cecha w mniejszym lub większym stopniu charakteryzująca hammer house. A już w szczególności tekst o jego "jiu-jitsu" śmieszy, biorąc pod uwagę że poległ przez dźwignię z watermanem, który żadnym [...]

machaj pompy tylko glowa to rob nie ze jakies dzikie te pompki bede roznie mozesz robic wasko rece szeroko na jednej rece jak dasz rade na piastkach z klasnieciem duzo tego jest

Zdjecia nie były robione Polsce bo nie mieszkam czasowo w Polsce.Tak jak wiekszosc wyjechałem za chlebem.Dziękuje za wasze opinie.Teraz zamierzam wkleic nowe fotki gdzies ok 10.10.2008 czekajcie cierpliwie.Jestem od 3mcy na mega wycince więc powinno byc duzo lepiej.Tak jak wspomnialem tam było 123kg a teraz jest 110kg.Serdecznie pozdrawiam!

to jest bardzo proste co robisz źle - po prostu za mało jesz. tobie może się wydawać że jesz jak głupi, np. na tle rówieśników ale dla twojego organizmu to jest widocznie za mało żeby budować masę mięśniową poza tym co to za posilek mleko + orzechy, szynka z piersi z kurczaka tez nie zastapi w pelni prawdziwego miesa, 4 tys. kcal to nie tak wcale [...]